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自転車を作って修理する人、サイクリングのトレーニングをする人、自転車で通勤する人のためのQ&A

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ケイデンスはどのようなものを目指せばいいのでしょうか？

最近、ケイデンスを計測するシクロコンピュ ーターを手に入れたのですが、自分の自然な ケイデンスを変えることで何が良い速度なの か、どのようなメリットがあるのかよくわか りません。平坦な舗装路では75～80RP Mくらい。ケイデンスに何が影響しているの かはわかりませんが、私は身長1'11（1 80センチ）、体重15...

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現在の運動不足から始めて、仕事から1日9マイルを自転車で帰ろうかと思っているのですが？

自転車を手に入れて、仕事からマウンテンバ イクで帰ろうと思っているのですが、9マイ ルとそれなりに平坦なので、私は体力がない ので、苦労するかな？...

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自転車に乗って上半身を最大限に鍛えるにはどうしたらいいですか？

よく「自転車は全身のジムだ」と言われます が、上半身のトレーニングは脚のトレーニン グにはかなわないと思います。上半身のトレ ーニングは脚のトレーニングには及ばないと 思いますが、自転車通勤をしている以上、で きるだけ多くの効果を得たいと思っています 。私はトレック8.3DSを持っていて、フ ラットハンドル、ブルホ...

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初心者のためのスピードと距離

私は26歳で15歳からバイクに乗っていま せん。先週の土曜日に購入したNAKAMU RA CROSSLAND (http://www.nakamura .fr/VTC/CROSS-LAND/p /2252951AIA)をきっかけに、ま たバイクを始めようと思いました。先週の日 曜日は、ほぼ平坦な道で17kmを50...

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自転車に乗りながら腹筋を発達させるにはどうしたらいいのか

マウンテンバイクを持っているのですが、毎 日自転車で通勤していると腹筋が発達するの か気になります。...