電解質サプリメントの摂り過ぎは危険ですか？

はい、あまりにも多くの電解質は、あなたに悪いことのすべての種類を行うことができます

ここでは良い記事です。 http://www.livestrong.com/article/521763-can-you-consume-too-much-electrolytes/

米軍は多くの研究を行ってきましたが、ここではおそらく最も適切な論文です。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10410838

一般的には、あなたが指示に従って飲み物を混合している場合、あなたはあまりにも間違っていないでしょう。あなたが指示に従ってミックスし、水で1:1を希釈した場合、ほとんどがより自然なミックスになります。

ハッピーライディング。

ロス・タッカーとジョナサン・デュガスが運営しているブログ「スポーツの科学」(http://www.sportsscientists.com/)から、水分補給と電解質についての4つの記事シリーズを読むことをお勧めします。二人は南アフリカのスポーツ科学者で、[ Lore of Running ](http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/0873

959 )の著者であるティモシー・ノークス博士の弟子であり、スポーツ生理学全般の研究者として尊敬されています。その証拠に、彼は運動誘発性低ナトリウム血症に関する最初の査読付き論文を発表した。 1、 、 3、 4。そして、 5と 6。

• 長くなりましたが、

• 低ナトリウム血症の原因は発汗ではなく、水分の摂り過ぎです。

• 脱水で体重が何％減るかを気にするのではなく、体液のオスモラリティ（電解質の濃度）を気にする必要があります。

• 渇きのメカニズムは、オスモラリティの変化によって引き起こされます。

• 喉の渇きを利用して飲むことで、電解質の摂取量が少なすぎたり、多すぎたりすることを防ぐことができます。

• 喉の渇きで飲む場合は、食事の摂取で電解質レベルを通常のレベルに回復させるため、水で十分です。

• 痙攣と脱水や電解質レベルの低下との関連性は、実地研究ではあまり裏付けられていません。

• 喉の渇きをガイドにして、電解質を気にするのをやめるのが最も賢明なアドバイスです。

カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなど - - - あなたの腎臓が正常に機能している場合は、体が余分な量の “電解質 "を排除します。あなたが腎臓病を持っている場合は、しかし、あなたの医者との問題を議論する必要があります。

いくつかのサプリメントの他のもの - ハーブ、カルニチンなど - 除去するのが難しくなることがあります。

そして電解質は、過剰に取られ、利尿剤として動作することができます。

ここでは、nuunのウェブサイトからのいくつかの情報は、あなたの体のために何がベストかを調べるのに役立つかもしれません。[ http://www.nuun.co.uk/pages/faqs-questions ]<!データ-url