ヒルクライムをサポートするために、ジムではどのようなエクササイズをすればいいのでしょうか？

今年はかなりの量の登りがあるイベントがいくつか控えています（1つは100マイル以上の距離で、約6500フィートの登りがあります。もちろん、最高のトレーニングは何度も何度も丘を走ることですが、それを助けるためのジムでのエクササイズのお勧めはありますか？

私は職場で適度に設備の整ったジムにアクセスしています（ウエイトマシンと少量のフリーウエイト機器の適切な選択）。私は実際にはあまりそれを使用していない - 私はウェイトに多くの時間を要求するスポーツを行うために使用され、そのための定期的なトレーニングを停止して以来、私は任意の鉄をプッシュする必要がないことを楽しんできました。ということで、ウエイトに対する想像力は少し錆びついてしまっています。