パフォーマンスを向上させながらHR[平均値]を大幅に下げる方法

土曜日の上りレースでは181bpmのHRAVGに乗っていたが、最後の1kmでパワーを蓄え、HRのピークが190（これは私の37歳の時に記録された自己最高のHR）になった。頂上では、疲労感や極度の酸素不足もなく、むしろ普通の感覚だった。頂上では、疲労や極度の酸素不足もなく、普通の非常に深い呼吸を20秒ほど頻繁にしていただけで、大丈夫でした。もっと高いのではないかと疑っていますが、とにかく。50分くらいは明らかに95～100％のHRでペダルを漕いでいた。これには驚いた。これは私にとって、私のHRMAXが190ではなく200bpmに近いことを示しているのかもしれません。**この理由を確認できる人はいませんか？私はこれが大きい心臓の容積、大きい肺、したがってはるかに良い酸素効率によるものであると仮定します。私の心拍数はかなり急速に増加するので、私の心臓の容積はかなり小さいと思うので、必要な酸素を提供するためには、より速くスピードアップしなければなりません。パフォーマンスを維持しながら心拍数を下げるにはどうしたらいいのでしょうか？心拍数を10bpms下げれば、パフォーマンスを10%以上向上させる余裕があるのではないでしょうか？