ケイデンスはどのようなものを目指せばいいのでしょうか？

Question

2010-09-12 22:30:37 +0000 2010-09-12 22:30:37 +0000

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ケイデンスはどのようなものを目指せばいいのでしょうか？

最近、ケイデンスを計測するシクロコンピューターを手に入れたのですが、自分の自然なケイデンスを変えることで何が良い速度なのか、どのようなメリットがあるのかよくわかりません。平坦な舗装路では75～80RPMくらい。ケイデンスに何が影響しているのかはわかりませんが、私は身長1'11（180センチ）、体重150ポンド（68キログラム、10.7石）です。週に30～40マイルの自転車に加えて、体操と重量挙げのエクササイズを組み合わせたCrossFitをやっているので、かなりの生身の強さを持っています。

ソース

Drew Stephens http://bicycles.stackexchange.com/users/17

回答 (1)

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darkcanuck http://bicycles.stackexchange.com/users/17 · Accepted Answer · 2010-09-12 23:06:29 +0000

任意の速度のために、あなたはどちらか低いギアで高いケイデンス、または高いギアで低いケイデンスでスピンすることができます。高ケイデンス＋ローギアの組み合わせは、ハードにプッシュする必要がないので、関節への負担を減らすことができます。頻繁にやる必要があります。

僕は90rpm前後が好きで、誰かに追いつきたい時や追い越したい時は100-110までドリフトすることもあります。ランス・アームストロングは効率を重視して110rpmを維持しているようです。90に慣れるまでに時間がかかったので、ゆっくりと90まで積み上げていくのがいいと思います。快適に110ができるようになったら教えてください。